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La concienciaci贸n sobre la salud de los hombres dura toda la vida

Noviembre es el Mes de la Concienciaci贸n sobre la Salud Masculina y la aprovecha este mes para sensibilizar y apoyar a quienes se enfrentan al c谩ncer de pr贸stata, al c谩ncer de test铆culo, a problemas de salud mental y al suicidio. Junio es el Mes de la Salud Masculina; su objetivo es aumentar la concienciaci贸n sobre los problemas de salud prevenibles y fomentar la detecci贸n precoz y el tratamiento de las enfermedades entre hombres y ni帽os. A continuaci贸n se presentan una serie de recomendaciones, respaldadas por datos de revistas acad茅micas y de organizaciones y asociaciones profesionales, para mejorar la salud de los hombres.

En todo el mundo, las mujeres viven m谩s que los hombres, aunque esta diferencia var铆a enormemente en los pa铆ses menos desarrollados. Seg煤n el World Factbook de la CIA, en Estados Unidos la esperanza de vida media es de 82,2 a帽os para las mujeres y de 77,2 a帽os para los hombres, lo que supone una diferencia de cinco a帽os. 聽Muchos hombres tienen la mentalidad de 芦si no est谩 roto, no lo arregles禄, por lo que, si no pueden ver o sentir un est铆mulo externo, pensar谩n que no hay ning煤n problema. La mayor铆a de los hombres simplemente no son conscientes de lo que pueden hacer para mejorar su salud y llevar una vida m谩s sana y feliz.

Como m铆nimo, vac煤nese. Todo el mundo necesita vacunas para mantenerse sano, independientemente de su edad. Aunque usted vacunado de ni帽o, usted necesite actualizaciones, ya que la inmunidad puede disminuir con el tiempo. Las recomendaciones sobre vacunas se basan en diversos factores, como la edad, el estado de salud general y su historial m茅dico. Consulte a su m茅dico o a un farmac茅utico sobre las vacunas recomendadas.

Recomendaciones para la salud masculina a partir de los 20 a帽os

1. Acuda a una revisi贸n m茅dica anual con su m茅dico de cabecera, que incluya la medici贸n de la presi贸n arterial y la comprobaci贸n de la estatura y el peso.
2. Realice pruebas de detecci贸n anuales del c谩ncer de test铆culo, que incluyan autoexploraciones mensuales.
3. H谩gase un an谩lisis de colesterol cada cinco a帽os.
4. Realice pruebas de detecci贸n de diabetes, enfermedades tiroideas, problemas hep谩ticos y anemia.
5. En funci贸n de los factores de riesgo, realice pruebas de detecci贸n de c谩ncer de piel, enfermedades de transmisi贸n sexual e infecci贸n por el VIH, as铆 como del abuso de alcohol y drogas.
6. A partir de los 30 a帽os, es recomendable someterse a pruebas de detecci贸n de la enfermedad coronaria, especialmente si existe un historial familiar significativo de esta enfermedad o si se presentan factores de riesgo.
7. A los 40 a帽os, h谩gase pruebas de detecci贸n de enfermedades tiroideas, problemas hep谩ticos, anemia y c谩ncer de pr贸stata.
8. A partir de los 50 a帽os, h谩gase pruebas de colesterol cada cinco a帽os; h谩gase pruebas anuales para detectar la diabetes tipo II, los trastornos lip铆dicos y el c谩ncer de piel, de colon y de pulm贸n. Vac煤nese contra el herpes z贸ster.
9. A los 60 a帽os, h谩gase pruebas de detecci贸n de depresi贸n, osteoporosis, demencia, enfermedad de Alzheimer y aneurisma a贸rtico abdominal. H谩gase una ecograf铆a de las arterias car贸tidas.
10. A partir de los 70 a帽os, dependiendo de los resultados anteriores, es posible que se realicen algunas pruebas de detecci贸n cada seis meses.

Recomendaciones para la salud masculina, independientemente de la edad

1. Los hombres tienen m谩s dificultades para gestionar el estr茅s que las mujeres, en parte porque estas 煤ltimas cuentan con mejores redes sociales y m谩s amigos en quienes pueden confiar. Por lo tanto, los hombres deber铆an buscar m谩s amigos, ya sean hombres o mujeres.
2. La risa aumenta los niveles de endorfinas, lo que a su vez prolonga la vida. Cultive el sentido del humor y rel谩jese con personas con usted re铆rse.
3. Evite los productos del tabaco y las drogas que no se venden con receta m茅dica.
4. Evite la exposici贸n excesiva al sol.
5. Inf贸rmese sobre la fiabilidad de las vitaminas o las hierbas medicinales antes de empezar a tomarlas. Aseg煤rese de que est茅n recomendadas por profesionales, y no solo por el fabricante del producto.
6. No se convierta en un adicto al trabajo; esto aumenta el estr茅s y puede provocar problemas de salud, como hipertensi贸n y aumento de peso. Busque un pasatiempo que usted ayude usted el estr茅s, haga ejercicio de la forma usted y solicite ayuda para seguir una dieta que le permita mantener un peso adecuado.
7. Se sabe que los hombres, especialmente los j贸venes, suelen adoptar conductas de riesgo. Utilicen el cintur贸n de seguridad y el casco cuando vayan en bicicleta o en moto; no env铆en mensajes de texto ni hablen por tel茅fono mientras conducen; y eviten a los amigos que les animen a consumir drogas ilegales o a beber en exceso.
8. Si mantiene relaciones sexuales, h谩gase pruebas peri贸dicas para detectar infecciones de transmisi贸n sexual. usted piense usted a salvo si usted relaciones sexuales con una sola persona, pero esa persona podr铆a estar manteniendo relaciones sexuales con otras personas, un concepto conocido como 芦monogamia en serie禄.
9. El Instituto Guttmacher se帽ala que algunos ni帽os comienzan a mantener relaciones sexuales a los 10 a帽os y que esa cifra aumenta cada a帽o, hasta el punto de que, a los 20 a帽os, el 75 % de los hombres y los ni帽os han mantenido relaciones sexuales. Por lo tanto, es recomendable comenzar la educaci贸n sobre sexo seguro tanto en el hogar como en la escuela a partir de los 10 a帽os.

Aviso legal: Las opiniones expresadas aqu铆 sobre la concienciaci贸n sobre la salud masculina son exclusivamente las de los autores y no representan ni reflejan necesariamente los puntos de vista de Excelsior College, sus miembros del consejo de administraci贸n, directivos o empleados.