91吃瓜

El manejo del estr茅s forma parte de la vida universitaria tanto como el estudio. El estr茅s puede complicar las cosas r谩pidamente, haciendo que incluso el obst谩culo m谩s peque帽o parezca un desaf铆o imposible. Los estudiantes tienen muchas formas de lidiar con el estr茅s, desde ignorarlo por completo hasta que estalla, hasta consumir grandes cantidades de cafe铆na o volverse adictos a la actividad f铆sica. Ninguna de estas es una forma saludable de abordar su nivel de estr茅s. Si ustedpensando en matricularse en la universidad, o si actualmente ustedestudiante universitario, hemos recopilado esta gu铆a 煤til para que le resulte m谩s f谩cil hacer frente al estr茅s antes de que 茅l usted afecte usted.

驴Por qu茅 resulta tan estresante ir al colegio?

La universidad trae consigo retos apasionantes y la oportunidad de hacer nuevos amigos para toda la vida. Sin embargo, para muchos tambi茅n conlleva una serie de factores estresantes.

Si ustedprevisto volver a la universidad el pr贸ximo semestre, ahora es el momento de adelantarse a los factores que podr铆an usted . La preparaci贸n es fundamental, lo que incluye contar con una red de apoyo s贸lida. Y cuanto m谩s consciente usted de lo que ocurre y por qu茅, mejor preparado ustedpara afrontar los retos diarios de la vida como estudiante universitario.

Factores de estr茅s habituales para los estudiantes adultos que retoman sus estudios universitarios

Seg煤n Complete 2 Complete, entre los factores de estr茅s m谩s comunes que experimentan los estudiantes adultos que vuelven a la universidad por primera vez se encuentran los siguientes:

1. Finanzas
2. Conciliar las responsabilidades de la vida
3. Relacionarse con otros estudiantes
4. Malas notas en el pasado
5. Falta de confianza

A fin de cuentas, la universidad no es barata. Sin embargo, esa inversi贸n inicial de tiempo y dinero usted reportar谩 beneficios usted el resto de su vida. Lamentablemente, esto no facilita en absoluto compaginar los estudios con un trabajo a tiempo completo. Las finanzas suelen ser una preocupaci贸n importante para los estudiantes, incluso con la ayuda de las becas y ayudas econ贸micas. Los pr茅stamos deben devolverse, y las solicitudes deben rellenarse en su totalidad y presentarse cada a帽o dentro de los plazos establecidos.

Dar prioridad a los estudios universitarios puede resultar una tarea abrumadora para los estudiantes que se reincorporan a la universidad. Aunque usted su t铆tulo en l铆nea, usted aprender a organizar su tiempo cada d铆a para poder asistir a clase o participar en el aprendizaje as铆ncrono.

Consejos para lidiar con el estr茅s universitario

Abordar el estr茅s de inmediato o encontrar formas eficaces de prevenirlo son aspectos fundamentales para que la vida universitaria resulte un poco m谩s llevadera.

Lleve una dieta saludable

Alim茅ntese bien, preste atenci贸n al tama帽o de las raciones y aseg煤rese de que la mayor铆a de las comidas sean equilibradas. Esto significa consumir cada d铆a raciones saludables de frutas y verduras nutritivas y, si usted , opte por opciones saludables, como yogur, palitos de zanahoria, pl谩tanos o chocolate negro.ofrece excelentes consejos para alimentarse de forma que se aumenten los niveles de energ铆a a lo largo del d铆a.

Mant茅ngase organizado

La organizaci贸n es fundamental a la hora de reducir el estr茅s. Esto es v谩lido para cualquier persona, independientemente de su situaci贸n, pero resulta especialmente importante para los estudiantes. Re煤na en un solo lugar la informaci贸n m谩s importante, como las fechas de los ex谩menes y los trabajos, y mant茅ngala a usted consultarla f谩cilmente. Las aplicaciones m贸viles son muy 煤tiles para usted organizado en lo que respecta a citas importantes, recordatorios y horarios de clase. Entre las m谩s populares se encuentran:

Duerma lo suficiente

Puede resultar tentador quedarse despierto toda la noche y estudiar a toda prisa la v铆spera del examen, pero probablemente ustedmejor si distribuye el estudio a lo largo de la semana y luego disfruta de una noche de sue帽o reparador antes del d铆a del examen. La falta de sue帽o ralentiza los tiempos de reacci贸n, puede dificultar la concentraci贸n y puede usted . Esto puede afectar a su rendimiento tanto dentro como fuera de clase.

Establezca objetivos realistas

Solo usted de lo que ustedcapaz, por lo que depende de usted objetivos que sean realistas y alcanzables. Objetivos como estos son m谩s factibles y usted motivar谩n usted seguir avanzando de forma positiva.

No lo deje para m谩s tarde

En la universidad, la procrastinaci贸n no es su aliada. Aprenda a abordar los proyectos con antelaci贸n y sin rodeos, en lugar de posponerlos hasta el 煤ltimo momento, cuando ya le invade el p谩nico.ofrece consejos eficaces para vencer la procrastinaci贸n.

Practique la atenci贸n plena

La atenci贸n plena parece f谩cil, pero se necesita pr谩ctica para sacarle el m谩ximo partido. Las aplicaciones m贸viles comoy sitios web comopueden ser de ayuda.

Priorice un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal

Es importante dedicar tiempo al trabajo y al estudio cuando se cursan estudios universitarios, pero la diversi贸n tambi茅n es importante. Encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida personal usted ayudar谩 a gestionar usted los sentimientos de estr茅s o ansiedad.

Otros consejos para gestionar el estr茅s universitario

Adem谩s de las pr谩cticas mencionadas anteriormente, existen otros m茅todos para gestionar el estr茅s que usted aprovechar mientras usted hacia usted su t铆tulo. Entre ellos se incluyen:

• Aprender a establecer l铆mites saludables
• Hacer ejercicio con regularidad
• Crear una red de apoyo
• Recurrir a ayuda profesional cuando sea necesario

Saber cu谩ndo pedir ayuda es probablemente el consejo m谩s importante ustedcomo estudiante. La mayor铆a de las universidades cuentan con un centro de salud mental donde los estudiantes pueden encontrar la ayuda que necesitan.

S铆ntomas del estr茅s en los estudiantes

El primer paso para aprender a controlar su nivel de estr茅s es saber reconocer cu谩ndo este se encuentra elevado. Aunque cada persona puede experimentar el estr茅s de forma diferente, hay signos y s铆ntomas comunes a los que hay que prestar atenci贸n. Entre los s铆ntomas habituales del estr茅s se incluyen:

• Sensaci贸n de nerviosismo
• Sentir la necesidad de llorar o desahogarse
• Fatiga abrumadora
• Trastornos del sue帽o
• Dificultad para concentrarse
• Tensi贸n en el cuello y los hombros
• Dolor de cabeza

Si ustedexperimentando uno o varios de estos problemas, tal vez sea el momento de tomarse un respiro e intentar encontrar formas de relajarse y desconectar.

Si ustedpensando en matricularse en la universidad, usted invitamos usted descubrir las numerosas opciones de titulaciones que ofrecela Universidad de Excelsior. Excelsior cuenta con medidas de apoyo para ayudar a los estudiantes que se sientan abrumados o estresados por la vida universitaria. P贸ngase en contacto con nosotros hoy mismo para obtener m谩s informaci贸n.