91吃瓜

No es raro que en alg煤n momento de su carrera las enfermeras trabajen en el turno de noche. A algunas enfermeras les gusta trabajar hasta tarde sabiendo que tendr谩n la oportunidad de ser l铆deres. Hay menos gente trabajando, por lo que la oportunidad de destacar y ser reconocido como profesional del sector puede darse por la noche, cuando durante el d铆a podr铆a pasar desapercibido.

Nicole Helstowski, MSN, RN, NE-BC, directora del programa de la facultad del Excelsior College, explica que "la autonom铆a que prevalece en el turno de noche puede ayudar a las enfermeras a desarrollar sus habilidades de liderazgo, comunicaci贸n y colaboraci贸n a un ritmo m谩s r谩pido que las enfermeras del turno de d铆a". El comportamiento de los pacientes tambi茅n puede ser diferente durante la noche, lo que plantea retos a los que las enfermeras nocturnas deben enfrentarse, a menudo con poca ayuda de sus compa帽eros de trabajo. Helstowski se帽ala: "Los pacientes con delirio o s铆ndrome de la puesta de sol pueden hacer que el turno de noche sea un reto. La confusi贸n puede hacer que un paciente se levante de la cama y se caiga, o que se saque un drenaje o un dispositivo intravenoso... los problemas graves suelen ocurrir por la noche. Es muy satisfactorio saber que mientras el resto del mundo duerme, yo estaba despierto y all铆 para ayudar a esa persona en su momento de necesidad".

Y como saben los profesionales de la salud, las noches de luna llena traen consigo un mayor n煤mero de personas necesitadas. "Los m茅dicos y las enfermeras saben desde hace tiempo que la noche de luna llena generar谩 una alta agudeza y abundantes necesidades de los pacientes para el equipo sanitario", dice Helstowski.

Seg煤n la , trabajar en el turno de noche puede aumentar el riesgo de sufrir accidentes de tr谩fico, el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes de tipo 2, y aumentar el riesgo de padecer c谩ncer. Helstowski sugiere que "muchas enfermeras ganan peso en el turno de noche. Es f谩cil echar mano de un tentempi茅 azucarado y con muchas calor铆as para combatir la fatiga. Las cafeter铆as no est谩n abiertas por la noche, por lo que usted se ve obligado a traer comida de casa para comer o a visitar una m谩quina expendedora. Planificar las comidas y tener tentempi茅s saludables en su casillero puede evitar los dolores del hambre que pueden hacer que usted tome malas decisiones alimentarias".

La vitamina D tambi茅n puede ser m谩s importante.

"Tomar un suplemento de vitamina D de alto grado fue necesario para mejorar una deficiencia de vitamina D que se produjo al principio de mi carrera en el turno de noche", recuerda Helstowski. "Como los trabajadores del turno de noche no est谩n expuestos a mucha luz solar, corren un mayor riesgo de sufrir una deficiencia de vitamina D. La deficiencia puede provocar huesos fr谩giles, fatiga y dolor en los m煤sculos."

Entonces, 驴qu茅 puede hacer usted para ayudarse a s铆 mismo a mantenerse sano mientras trabaja en el turno de noche? Tenga a mano opciones m谩s saludables que sean f谩ciles de coger mientras usted sale corriendo por la puerta para ir a trabajar. Esto puede incluir opciones m谩s sanas u org谩nicas de comidas congeladas, verduras precortadas, palitos de queso bajos en grasa, yogur griego, barritas de prote铆nas bajas en az煤car, y otras opciones que usted prepare en casa y que guarde en una bolsa para llevar al trabajo. Recuerde llevar bocadillos de verduras y prote铆nas para que usted sea menos probable que coja una barra de caramelo o una bolsa de patatas fritas de la m谩quina expendedora. Si usted tiene una taquilla o un lugar donde guardar los art铆culos, guarde barritas de prote铆nas, bolsas de at煤n u otros tentempi茅s que sean estables para esas veces en las que usted olvid贸 su almuerzo o sus tentempi茅s en casa. Beba mucha agua durante la noche.

Otros consejos de Helstowski son:

• Consumir cafe铆na cuando sea necesario para mantenerse alerta (especialmente a mitad del turno)
• Mant茅ngase caliente. La bajada natural de la temperatura corporal por la noche puede hacer que usted se sienta aletargado, as铆 que v铆stase en capas.
• Consiga un horario de sue帽o rutinario. Consulte a sus compa帽eros de trabajo para ver qu茅 les funciona, y est茅 dispuesto a probar cosas nuevas. Esto puede incluir m谩quinas de sonido o tapones para los o铆dos para ahogar los ruidos extra帽os. Pruebe con cortinas que oscurezcan la habitaci贸n o con una persiana para ayudar a usted a entrar en modo de sue帽o.
• Dese tiempo para adaptarse y recuerde por qu茅 usted decidi贸 trabajar de noche. Puede ser para reducir los gastos de cuidado de los ni帽os, para pasar tiempo con un padre anciano o por sus propias razones personales.