91吃瓜

A medida que el tiempo se vuelve m谩s c谩lido y nos liberamos del agobio de estar encerrados en casa, es importante velar por nuestra seguridad al practicar actividad f铆sica al aire libre. Una lesi贸n frecuente y evitable es la conmoci贸n cerebral, que consiste en una lesi贸n cerebral traum谩tica (LCT) provocada por un impacto directo o indirecto en la cabeza o el cuerpo. Dependiendo de la zona del cerebro afectada, las personas pueden experimentar s铆ntomas como dolores de cabeza, mareos, visi贸n borrosa, problemas para dormir y un aumento de los s铆ntomas al hacer ejercicio. Aunque este tema se suele tratar en el contexto de las lesiones deportivas, es importante tener en cuenta todos los 谩mbitos en los que pueden producirse conmociones cerebrales. Mientras usted para hacer ejercicio al aire libre, tenga en cuenta algunas de estas recomendaciones de seguridad:

• 隆Lleve puesto el casco! Tanto si va en bicicleta al trabajo como si sale en moto a disfrutar de un paseo primaveral, recuerde que los cascos desempe帽an un papel importante en la reducci贸n de las lesiones craneales. 厂别驳煤苍 los Centros para el Control y la Prevenci贸n de Enfermedades (CDC), cada a帽o se atienden en los servicios de urgencias alrededor de 26 000 lesiones cerebrales relacionadas con accidentes de bicicleta en ni帽os y adolescentes. Adem谩s, lleve ropa reflectante cuando circule con poca luz y respete las normas de tr谩fico correspondientes.
• Revise el equipamiento de los parques infantiles cada primavera. Aproximadamente el 10 % de las visitas a urgencias por lesiones relacionadas con los parques infantiles en ni帽os se deben a conmociones cerebrales o traumatismos craneoencef谩licos. El 75 % de estas lesiones se producen en parques infantiles p煤blicos, sobre todo en las barras de mono u otros elementos de escalada. Las tasas de lesiones se sit煤an entre las m谩s altas en abril y mayo. Cuando busque formas de garantizar la seguridad de su hijo, aseg煤rese de inspeccionar el equipamiento, compruebe que haya un suelo blando (paja triturada o arena) debajo, que haya barandillas de seguridad donde sea necesario y que su hijo utilice un equipamiento adecuado para su edad.
• Reduzca el riesgo de ca铆das. 厂别驳煤苍 los CDC, las ca铆das son la causa m谩s frecuente de traumatismo craneoencef谩lico en ni帽os peque帽os y personas mayores. En el caso concreto de los adultos mayores de 65 a帽os, uno de cada cuatro sufrir谩 una ca铆da cada a帽o. Lamentablemente, estas ca铆das pueden provocar diversos problemas de salud, entre ellos, conmociones cerebrales. Si usted practicar senderismo o pasear al aire libre, aseg煤rese de llevar calzado adecuado y est茅 atento a los obst谩culos que puedan encontrarse en su camino (como baches o tocones de 谩rboles).
• No se olvide de los deportes de primavera. Aunque no son la causa m谩s habitual de lesiones cerebrales en ning煤n grupo de edad, los deportes suelen ser noticia debido a los traumatismos craneales. Aunque muchos de nosotros solemos pensar que las conmociones cerebrales solo se producen en el f煤tbol americano (piense en los recientes art铆culos sobre la NFL o en las pel铆culas 芦Concussion禄 o 芦League of Denial禄), un estudio publicado en USA Today revela que el f煤tbol femenino supera ahora al f煤tbol masculino en cuanto al n煤mero de conmociones cerebrales. Utilice un casco y otros equipos de seguridad, respete las reglas del juego y practique el esp铆ritu deportivo.

Si usted o un familiar puede haber sufrido una conmoci贸n cerebral, acuda a un profesional sanitario que pueda evaluarle y proporcionarle tratamiento. Un excelente recurso formativo sobre lesiones cerebrales en ni帽os es el

隆Que pasen una primavera segura y saludable!

Aviso legal: Las opiniones aqu铆 expresadas son exclusivamente las de los autores y no representan ni reflejan necesariamente los puntos de vista de Excelsior College, sus miembros del consejo de administraci贸n, directivos o empleados.