91吃瓜

La procrastinaci贸n consiste en evitar terminar, o incluso empezar, una tarea o un trabajo que hay que realizar. Otro aspecto de la procrastinaci贸n es buscar y participar en actividades o eventos que usted agradables para eludir aquellas tareas que hay que hacer. La procrastinaci贸n es algo habitual, sobre todo entre quienes est谩n cursando estudios universitarios. Recuerde que obtener un t铆tulo de educaci贸n superior no suele ser f谩cil y requiere un esfuerzo concertado para lograrlo.

A continuaci贸n usted ofrecemos algunas formas de usted la procrastinaci贸n o de detectarla antes de que se le vaya de las manos:

1. Lleve un registro de sus excusas y asuma su responsabilidad.

F铆jese en cu谩ndo ustedexcusas y cu谩les son esas excusas. usted asumir la responsabilidad de sus actos y rendir cuentas cuando usted excusas.

2. Divida los proyectos grandes en varios proyectos m谩s peque帽os

Divida los proyectos m谩s grandes en partes m谩s peque帽as que no resulten tan abrumadoras. Es m谩s f谩cil llevar a cabo varias tareas m谩s peque帽as a lo largo de un periodo de tiempo m谩s prolongado que intentar completar un proyecto grande y exigente en un plazo m谩s corto.

3. Eng谩帽ese a s铆 mismo y haga un trato consigo mismo

Cuando est茅 trabajando en un proyecto y la procrastinaci贸n asome su fea cabeza, busque una parte peque帽a, quiz谩 incluso agradable, del proyecto que pueda completarse r谩pidamente o con poco esfuerzo. C茅ntrese en esa parte durante un rato o compl茅tela antes de intentar volver a las partes m谩s dif铆ciles del proyecto. H谩gase una promesa a s铆 mismo de que, si usted duro durante un tiempo determinado (15-20 minutos), usted tomarse un descanso. Aunque esto pueda hacer que el proyecto se complete a un ritmo m谩s lento, mostrar谩 un progreso que usted ayudar谩 a mantener a raya la procrastinaci贸n.

4. F铆jese objetivos realistas

No se condene al fracaso fij谩ndose objetivos poco realistas. Tenga en cuenta todos los aspectos de su proyecto o trabajo, as铆 como el resto de compromisos usted en su vida, y establezca objetivos y plazos que sean alcanzables.

5. Preste atenci贸n a su entorno

驴Existen distracciones, como obligaciones familiares o compa帽eros de piso ruidosos, que puedan fomentar la procrastinaci贸n? Si es as铆, intente buscar otro lugar, como una cafeter铆a o la biblioteca local, para trabajar en su proyecto.

6. Practique la autodisciplina

A veces usted que armarse de valor y superar las ganas de posponer una tarea.

7. Dese un capricho

Aseg煤rese de recompensarse cuando usted completado una tarea鈥� ya sea grande o peque帽a. No es necesario que sea una recompensa muy elaborada, basta con algo que usted ayude usted la motivaci贸n y a seguir avanzando en ese proyecto o tarea en concreto, o en los futuros.