91吃瓜

Se han publicado numerosas columnas en la prensa, se han impartido cursos y se han escrito libros de autoayuda que prometen revelar ese escurridizo 芦secreto del 茅xito禄, pero los psic贸logos suelen coincidir en que, entre otras cosas, la clave del 茅xito para las personas, los directivos, los emprendedores o los estudiantes suele residir en la capacidad de desarrollar la resiliencia.

驴Recuerda alguna ocasi贸n en la que usted alg煤n tipo de tragedia o contratiempo, ya fuera en su vida profesional, en su vida personal o mientras usted sus estudios? 驴C贸mo usted y qu茅 usted para superarlo? usted su trabajo, se qued贸 sin un ascenso que usted le correspond铆a o acab贸 abandonando un curso que usted haber completado? usted negocio de sus sue帽os, solo para ver c贸mo fracasaba unos meses despu茅s, con sus esperanzas hechas trizas y una monta帽a de deudas que pagar?

Los fracasos y los reveses nos acechan a todos en alg煤n momento de nuestras vidas, pero es la forma en que decidimos reaccionar ante ellos lo que puede determinar si nos recuperamos de la adversidad y c贸mo lo hacemos. Algunas personas aceptan lo sucedido, asumen sus p茅rdidas, aprenden de la experiencia y siguen adelante. En cambio, a otras les cuesta aceptar lo ocurrido y caen de la tristeza a la desesperaci贸n.

驴Qu茅 relaci贸n existe entre la resiliencia y el 茅xito?

Pero si todos nos enfrentamos al fracaso en alg煤n momento de nuestras vidas, entonces debemos ser capaces de establecer mecanismos y pr谩cticas que nos permitan superarlo. Y si todos vamos a enfrentarnos al fracaso, es l贸gico pensar que quienes demuestran mayor resiliencia ante los reveses tienen m谩s probabilidades de alcanzar el 茅xito, ya sea en sus negocios, en su carrera profesional o en su vida personal. Muchos empresarios de 茅xito usted hablar谩n usted la serie de fracasos que precedieron a su 茅xito final, mientras que un empresario que ha fracasado quiz谩 solo tenga una historia que contar.

驴Qu茅 es la resiliencia?

La resiliencia se define a menudo como:

芦La capacidad de una sustancia u objeto para recuperar su forma original禄.

o

芦La capacidad de recuperarse r谩pidamente de las dificultades禄.

Martin Seligman, destacado psic贸logo y autor de 茅xitos de ventas sobre el tema de la psicolog铆a positiva, ha dicho lo siguiente sobre la resiliencia y la gesti贸n:

芦Reforzar la fortaleza mental, poner de relieve y perfeccionar los puntos fuertes, y fomentar relaciones s贸lidas son competencias fundamentales para cualquier directivo de 茅xito禄.

Por lo tanto, la resiliencia 鈥攜a usted un directivo, un emprendedor, un estudiante o simplemente una persona que se enfrenta a retos鈥� consiste en recuperarse, reponerse r谩pidamente y demostrar una mayor fortaleza mental.

Pero, 驴es esto innato? 驴Simplemente estamos hechos as铆 por naturaleza, o es algo que se puede desarrollar y aprender? 驴Puede la ciencia ayudarnos a desarrollar esa capacidad de 芦recuperarnos禄?

Entonces, 驴c贸mo puede ayudarnos la ciencia a desarrollar la resiliencia?

Afortunadamente, la ciencia nos indica que la resiliencia no es solo un rasgo de personalidad innato que solo poseen unos pocos elegidos, sino que se trata de un conjunto de comportamientos y acciones que cualquiera de nosotros puede aprender y desarrollar para hacer frente a determinadas circunstancias.

Para ayudarnos a desarrollar esos comportamientos y a tomar las medidas adecuadas, la Asociaci贸n Americana de Psicolog铆a (APA), tras una exhaustiva investigaci贸n, ha elaborado un destinado a fomentar la resiliencia:

N.潞 1: Establezca v铆nculos: forje relaciones valiosas, ya sea con familiares, amigos, compa帽eros de trabajo u otras personas de la comunidad.

N.潞 2: Evite considerar las crisis como algo insuperable: no piense que la situaci贸n actual se prolongar谩 en el futuro; en su lugar, conc茅ntrese en un ma帽ana mejor, m谩s all谩 de sus circunstancias actuales.

N.潞 3: Acepte el cambio: reconozca que el cambio es tan constante como las estaciones, as铆 que ac茅ptelo y aprenda a vivir con 茅l.

N.潞 4: Establezca objetivos realistas 鈥� Si usted sabe lo usted ni hacia d贸nde usted , usted fijarse unos objetivos realistas y alcanzables por los que usted esforzarse. El comportamiento orientado a objetivos es un rasgo caracter铆stico de las personas de 茅xito.

N.潞 5: Act煤e con decisi贸n: cuando se enfrente a la adversidad, 隆no esconda la cabeza bajo el ala! En su lugar, pida consejo y ayuda a sus contactos, si es necesario, pero aseg煤rese de usted medidas para hacerle frente, en lugar de ignorarla.

N.潞 6: Acepte el proceso de autodescubrimiento: en los momentos de p茅rdida, a menudo aprendemos m谩s sobre nosotros mismos que cuando todo va bien. Ac茅ptelo y aproveche la oportunidad para crecer y desarrollarse como persona; como se suele decir: 芦Lo que no usted mata, le hace m谩s fuerte禄.

N.潞 7: Conf铆e en s铆 mismo: cultive una actitud m谩s positiva hacia sus propias capacidades e instintos, de modo que se sienta menos inclinado a dudar de s铆 mismo con tanta facilidad.

N.潞 8: Mantenga la perspectiva: mantenga el sentido de la proporci贸n, as铆 que analice lo ocurrido desde una visi贸n m谩s amplia y no caiga en la tentaci贸n de dar m谩s importancia de la que realmente tienen a las cosas sin importancia: 芦no se preocupe por tonter铆as禄.

N.潞 9: Mantenga la esperanza: conserve una perspectiva positiva y esperanzadora, que debe reflejarse en su comportamiento general y en su actitud ante lo que est谩 sucediendo. Las actitudes determinan el comportamiento, por lo que, si usted una perspectiva pesimista, no usted m谩s que negatividad a usted. Recuerde: 芦la miseria ama la compa帽铆a禄.

N.潞 10: Cu铆dese: mant茅ngase en forma tanto f铆sica como mentalmente, por lo que le recomendamos que realice ejercicio f铆sico de forma regular y moderada y que se proponga retos para mantener su mente 谩gil.

La resiliencia por s铆 sola no es la 煤nica garant铆a de 茅xito, pero trabajar en algunos de estos aspectos usted ayudar谩 sin duda usted afrontar y superar los contratiempos con los que todos nos topamos en alg煤n momento de nuestra vida y, en particular, durante los a帽os que dedicamos a los estudios.

La resiliencia no es innata, pero usted desarrollar las actitudes y los comportamientos que usted ayudar谩n usted el 茅xito que usted siguiendo los 10 puntos recomendados por la APA. Y si usted desarrollar la resiliencia, usted descubierto el 煤nico 芦secreto禄 que conocen todos los estudiantes exitosos.

Will Trevor es director del programa de marketing en Excelsior College.

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