91吃瓜

O铆mos la frase "equilibrio entre trabajo y vida" con bastante frecuencia. Como estudiante de Excelsior, usted sabe que hay otra parte en la ecuaci贸n: la escuela. 驴Qu茅 es una cosa m谩s que a帽adir a sus platos, verdad?

No es ninguna novedad que vivimos en un mundo en el que se espera que lo hagamos todo, y que lo hagamos bien. La multitarea nunca ha sido tan f谩cil en nuestra era digital. Existe el estigma de que si no estamos ocupados, si no nos ocupamos del mundo y algo m谩s, no estamos haciendo lo suficiente. La tecnolog铆a moderna nos permite realizar varias tareas a niveles que no son saludables, e inevitablemente se sacrifica un rinc贸n de nuestro 谩mbito. Psychology Today public贸 un esclarecedor sobre los peligros f铆sicos y mentales de la multitarea excesiva.

Consejos para compaginar los estudios con la vida cotidiana

Estos son algunos consejos que a menudo comparto con mis asesores sobre la mejor manera de tenerlo todo sin que su bienestar mental, f铆sico y emocional se vea afectado. Reconozco que puede que no funcionen para todos, pero con algunos ajustes y consideraciones, cada uno puede aplicarse a tu estilo de vida y a tu horario.

• Acepte un horario: Esto puede ser dif铆cil para algunas personas, pero 隆esc煤cheme! Hay 24 horas en un d铆a. Idealmente, podemos marcar ocho horas para dormir y ocho horas para trabajar. Eso nos deja ocho horas. Muchas personas tienen que trabajar m谩s de ocho horas (las enfermeras a menudo hasta 12 o m谩s), pero lo importante aqu铆 es asegurarse de que usted'est谩n durmiendo lo suficiente (siete horas de media) para su salud general, as铆 como para su productividad. Los empleados privados de sue帽o no son eficaces y los estudiantes privados de sue帽o se niegan a s铆 mismos todo su potencial.
• Programe su tiempo de trabajo escolar como una cita no negociable: Al principio del trimestre, usted recibir谩 el programa de su curso. Tenga un calendario o planificador designado en el que usted anote todas las fechas de entrega de los debates y las tareas y, adem谩s, programe tiempo en los d铆as previos a esas fechas de entrega para trabajar en ellas. En t茅rminos generales, usted debe esperar dedicar entre quince y dieciocho horas semanales a la realizaci贸n de los trabajos de un curso de 3 cr茅ditos.
• Haga que el tiempo familiar/social sea tan innegociable como el tiempo escolar: El horario anterior no debe parecer tan r铆gido, inamovible y estresante en sus d铆as libres. Aseg煤rese de que usted tenga d铆as sin trabajo escolar para que usted pueda tomarse tiempo para usted y sus seres queridos. No se pierda una fiesta familiar porque usted tenga un trabajo que escribir o una lectura que hacer.
• Abraza la conveniencia: Amazon Prime. Entrega de comestibles. Servicios de preparaci贸n/entrega de comidas como Blue Apron o Hello Fresh. Un servicio de limpieza una vez al mes, si usted puede permit铆rselo. Comidas listas para calentar de Costco o Wegmans. Encuentre formas de simplificar su rutina y quitar algunas cosas de su plato.
• Pida ayuda: Aseg煤rese de que usted'se apoya en su pueblo (c贸nyuge o pareja, padres, vecinos, amigos, etc.) para pedir ayuda mientras usted est谩 en medio de un trimestre dif铆cil, o incluso simplemente en medio de una semana dura en la que todo parece acumularse. Si usted puede permitirse el lujo, considere la posibilidad de contratar a un "ayudante de los padres" para que haga los recados que usted no pueda hacer o simplemente para que le ayude con esas tareas a las que usted parece no poder llegar.
• T贸mese tiempo para usted: No estoy diciendo que usted tenga que tomarse unas vacaciones dos veces al a帽o, o retirarse a un spa en los Berkshires durante un fin de semana (aunque de vez en cuando, #treatyourself) pero lo b谩sico del autocuidado es dormir, beber agua, comer bien y hacer ejercicio. Ninguno de ellos es un lujo; son necesidades vitales esenciales para su salud y su rendimiento en el trabajo, en la escuela y en casa. usted no tiene que ser un fan谩tico del fitness ni pasar 1 贸 2 horas en el gimnasio todos los d铆as; un paseo a paso ligero de 30 minutos en la pausa del almuerzo (solo o con un compa帽ero de trabajo) o despu茅s del trabajo despejar谩 su mente, aumentar谩 sus endorfinas y le ayudar谩 a mantener su mente y su cuerpo sanos.

Aunque nuestro trabajo y nuestra educaci贸n son importantes, nada es m谩s importante que la persona que somos, la gente que amamos y las personas que estamos criando. Nuestro trabajo y nuestros estudios no son lo 煤nico que nos define como persona (si acaso juegan un papel muy peque帽o en esa definici贸n). Esfu茅rcese por alcanzar sus objetivos, pero recuerde el verdadero "por qu茅" que hay detr谩s de ellos, y aseg煤rese de que usted'est谩 dedicando la misma cantidad de tiempo, si no m谩s, a esos porqu茅s.

Si usted quiere profundizar en los m茅todos de gesti贸n del tiempo y charlar sobre el equilibrio entre el trabajo y la vida privada, p贸ngase en contacto con su asesor acad茅mico en el Centro de 脡xito Estudiantil.